武当穴位采气法 · 功夫小人图解

功法一 · 打通劳宫穴

第一阶段：开穴导引（共5步）

1

双脚平站
与肩同宽
全身放松

2

两臂侧平举
十指上翘
一字形展开

3

转掌心向上
缓缓上举
至头顶上方

4

下降至胸前
合十式
留空隙不贴紧

5

左右轻摆
意念导气
入劳宫穴

第二阶段 · 引气循环：
吸气：丹田→膻中→大臂内侧→小臂内侧→左劳宫
呼气：左劳宫→右劳宫→小臂内侧→大臂内侧→膻中→丹田
10–15分钟，左右交替循环

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功法二 · 打通涌泉穴

意守导引法（坐式）

1

坐姿放松
意守涌泉
等气感出现

2

默念口诀
"开涌泉，接地气
通九重地"

3

地气上升入丹田
再下行入涌泉
反复循环

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功法三 · 打通百会穴

方法A：丹田补气法

1

左手对肚脐
右手背对命门
离体约一寸

2

3–5分钟后
交换双手
反复交替

方法B：贯顶法（开天门）

1

双手旁开
捧气至头顶
手心朝下

2

对准百会
停留3–5秒
意念灌注

3

意念扑开天门
恢复自然站式
反复3–9次

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通用收功法

每次练功完毕不可省略

1

意念"气归丹田"
静守1分钟

2

绕肚脐按摩
顺逆各18次

3

搓热双手
干洗脸 + 干梳头

⚠ 收功铁律：不言功不练功，不收功如煮饭不关火。
顺序口诀：静守 → 揉腹 → 搓脸 → 梳头 → 睁眼活动。
整套收功3–5分钟，不可偷工减料。